fbpx
שינה מפוצלת
3 בנובמבר 2016
על הרגלים רעים
15 בנובמבר 2016

לישון רצוף כל הלילה - אף אחד לא עושה את זה


 

"לישון רצוף כל הלילה" - חלומו הרטוב של כל הורה טרי, והבטחתם המפתה של מאמני השינה... מה זה אומר בכלל?

אז בואו נתחיל מהעובדה היבשה - אף אחד, לא תינוקות ולא מבוגרים, לא ישן שינה רציפה כל הלילה. כולנו חווים יקיצות במהלך הלילה.

כל עוד עשינו את המעבר ממחזור שינה אחד למשנהו בקלות, נרגיש שישנו רצוף כל הלילה ולא נזכור את היקיצות הקטנות האלה. גם תינוק קטן שמקיץ וחוזר מיד לישון, או לחילופין פשוט לא עושה מספיק רעש כדי להעיר את הוריו בשלב זה - נתייחס אליו כאל תינוק ש"ישן כל הלילה".

במילים אחרות, התינוק שמתעורר ומפריע להוריו לישון - ייתפס כתינוק ששנתו בעייתית.
אם הוא לוקח לבד מוצץ - נאמר שהוא ישן כל הלילה.
אבל אם הוא ייקח ציצי - מה שמצריך מאמא לתפקד במידה כזו או אחרת, אז השינה שלו כבר נחשבת בעייתית...
כלומר הבעיה אינה בשינה של הילד, אלא במידת ההפרעה להוריו ;-)

מחקר שוויצרי שעקב אחר ילדים מלידה ועד גיל 10 מצא שלמעלה מ 30% מהילדים בגילאי 2 עד 7 חוו התעוררות "בעייתית" שכזו לפחות פעם אחת בשבוע. אפילו בקרב ילדים בני 10 האחוז נותר גבוה ועמד על 23%!
כלומר רבע מהילדים בגיל 10 עדיין חווים לפחות התעוררות אחת בלילה שהצריכה נוכחות הורית.

בחברה שלנו, התעוררות עם קושי לחזור מיד לשינה נתפסת כהפרעת שינה. גם אצל תינוקות לצערי, על אף שהפיזיולוגיה שלהם תואמת סגנון כזה של שינה.
אבל מה שנחשב להפרעה בחברה אחת, לא נתפס כך בחברה אחרת... הכל תלוי בציפיות שלנו. והציפיות בעולם המערבי של היום לא תמיד תואמות את הביולוגיה והאבולוציה האנושית.

באירופה שלפני המהפיכה התעשייתית למשל, היה מקובל לישון בשני מקטעים נפרדים! אפילו קראו לזה "השינה הראשונה" ו"השינה השניה"... הזמן בין שתי השינות היה נחשב לזמן "הרהורים ויצירה".
ניסוי שנערך ב 1994 בארה"ב מצא שבהיעדר תאורה מלאכותית, הנבדקים עברו לדפוס של שינה מפוצלת. מעניין, לא?
גם היום בחברות המתנהלות ללא תלות בשעון (מעטות, אבל עוד יש כאלה...) אנשים ישנים כשהם עייפים, ומבלים גם תקופות של ערות בלילה, ואף אחד לא חווה זאת כבעיה.

הקושי הוא בציפיות החברתיות הנובעות מאופי המשק הכלכלי בעיקר. אבל את הגוף שלנו זה כנראה לא ככ מעניין, בעיקר כשאנחנו צעירים מאוד ועוד לא הספקנו להתאים את הביולוגיה שלנו למשק...

אז מה זה אומר?
אלף - כוווולם מתעוררים בלילה ולא ישנים רצוף.
בית - התעוררויות בין מחזורי שינה הן תופעה נורמלית ובד"כ אינן "הפרעה".
גימל - תינוק ש"ישן כל הלילה" הוא למעשה תינוק שמתעורר אבל לא מפריע לאף אחד בזמן הזה...
דלת - ההפרעה היא לרוב אינה של הילד, ההפרעה היא - לנו! ;-)

חלק מההתעוררויות הן תוצר טבעי של שינויים התפתחותיים.
חלקן על רקע אורגני המצריך בירור רפואי ולפעמים גם טיפול.
חלקן נובעות מחרדות או פחדים.
חלקן נובעות מרגישות אינדיבידואלית, אם של הילד ואם של ההורה שמתעורר מכל פיפס.

אם הילד שלכם מעיר אתכם בתדירות גבוהה ואתם חווים קושי, שתפו אותנו בקבוצה הפייסבוק הסגורה שלנו ונשמח לתמוך ולסייע. ואם יש חשש לבעיה רפואית תמיד כדאי לשלול זאת אצל רופא הילדים.
קישור לקבוצה

מאחלת לכולנו לילות רגועים
באהבה
שירלי

יש לך שאלה אלי? אשמח לעזור. צרי קשר כאן